چگونه خود را کنترل کنید
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
سلام
من آرشم معتاد. می خوام اینجا راجع به بهبودی و زندگی پاکیم براتون بنویسم. دو سال و نیم هست که خدارا شکر پاک هستم و مواد مصرف نمی کنم چند ماهه دیگه هم می شه 1 سال که نیکوتین مصرف نمی کنم.
چند روزی هست می رم پیاده روی و رژیم گرفتم که شکممو آب کنم خیلی خوبه ، حال می ده.
به جز انجمن یه راه دیگه هست
برچسب:
نویسنده: پویان حیدری
1- دیگران را برای اینکه شمارا ناکام می کنند سرزنش نکنید ! مسیولت شاد کردن خودتون رو به عهده بگیرید.
2- به خودتون اجازه بدید که شاد باشید - حتی اگر با انجامش ، دیگران خودشون رو ناکام کنند.
3- برای انجام کارهایی که باعث لذت و خوشی شما در کوتاه مدت می شند وقت بذارید بدون اینکه هدف های بلند مدتون رو قرب
برچسب:
نویسنده: پویان حیدری
1- فقط به خاطر اینکه مسایل امروز موفقیت آمیز نیستند معنیش این نیست که من هیچوقت موفق نمی شم یا در آینده موفقتی وجود نداره.
2- در حالی که به موفقیت رسیدن و شناخته شدن توسط بقیه خیلی خوبه ، ولی من برای زنده ماندن و شاد بودن احتیاج به موفقیت یا شناخته شدن ندارم.
3- اشتباهات و رد شدن ها غیر قابل اجتباند
برچسب:
نویسنده: پویان حیدری
از CBA (ابزار تحزيه و تحليل سود و زيان) استفاده كنيد
من از چه چيز اعتيادم لذت مي برم و آن چه كاري براي من انجام مي دهد (اختصاصي باشد)؟
هر سود و منفعتي را كه اعتيادتان براي شما دارد/ يا داشته است را ليست كنيد.
الف. تا انجا كه امكان دارد راه هايي را پيدا كنيد كه منافع اعتياد را داشته باشه اما مضراتش
برچسب:
نویسنده: پویان حیدری
خشم یک واکنش غیر ارادی به یک وضعیت خاص نیست. خشم از یک فلسفه به وجود میاد - یک راه مشاهده جهان. در هسته آن ، خشم نمایشی از یک گرایش است ، پارسا نمایی ، حاکم ، و محکوم. خیلی از روانشناسان با این ایده که همه انواع خشم به طور کلی برای شما بد هستند مخالفند. اغلب درمانگران خشم را بر اساس متن به "مناسب"
برچسب:
نویسنده: پویان حیدری
"حود کنترلی" یعنی چه ؟
خود کنترلی چیزیست که شما می سازید ، پرورش می دهید و یاد می گیرید با کنترل کردن رفتارتان بارها و بارها. ما باید خود کنترلی را به عنوان یک مهارت در نظر بگیریم. این یک ویژگی شخصیتی یا یک چیزی نیست که شما باید داشته باشید که رفتار خود را کنترل کنید. (یا یک چیزی که نداشتنش شما را ا
برچسب:
نویسنده: پویان حیدری